Prof. Dr. Fzt. Sema Savcı, Kalp Yetersizliği tedavisinde yürümek önemli.

Prof. Dr. Fzt. Sema Savcı, Kalp Yetersizliği tedavisinde yürümek önemli.

Türkiye Fizyoterapistler Derneği Üyesi Prof. Dr. Fzt. Sema Savcı, “Kalp Yetersizliği” tedavisinde yürümenin önemli olduğunu belirtti.
Bu haber 2019-04-09 13:17:22 eklenmiş ve 1325 kez görüntülenmiştir.

Kalp Yetersizliği kalbin dokulara gerekli oksijenlenmiş kanı pompalama becerisindeki kayıp olarak tanımlanır. İstirahat veya egzersiz sırasında nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, bitkinlik veya ayak bileklerinde şişlik gibi şikayetleriniz varsa kardiyoloji uzmanı kontrolünde ilaçlarınızı doğru ve zamanında kullanmanız gerekmektedir. Kalp yetersizliği tanısı aldıysanız ve semptomlarınız ilaçla kontrol altına alındıysa güvenli egzersiz yapabilirsiniz.

Kalp yetersizliğinde egzersiz yapmak;

  • Kalbinizi korur ve güçlü tutar
  • Kilo kontrolünüzü sağlar
  • Daha enerjik olmanıza ve iyi hissetmenize yarar
  • Kolestrolünüzün düşürür ve tansiyonunuzu sağlıklı tutar
  • Dolaşımınızı artırır
  • Geceleri daha iyi uyumanıza ve stresinizi azaltmanıza yardım eder
     

    Türkiye Fizyoterapistler Derneği Üyesi Prof. Dr. Fzt. Sema Savcı, 5 adımda egzersiz ile kalbinizi koruyun.

  • Egzersiz programına başlamadan önce mutlaka fizyoterapistinize danışın!
  • Her zaman ısınmayla başlayın, soğumayla bitirin
  • Isınmak için yavaşça yürümeye 5 dakikanızı ayırın ve soğumak için 5 dakika yavaş yürüyün ve esneme egzersizleriyle sonlandırın.

  • Her gün 30 dakika veya haftanın en az 3 günü yürümek önemli bir hedeftir      
  • Fizyoterapistinizin belirlediği tempoda yürüyüşünüzü yapın. Eğer egzersizinizi tek seferde yapamıyorsanız günde 3 kere 10 dakikalık periyotlara ayırabilirsiniz.

    Adım sayar yardımı ile adımlarınızı ve ne kadar mesafe yürüdüğünüzü kaydedebilirsiniz.

  • Semptomlarınızı gün içerisinde ve egzersiz sırasında izlemeyi unutmayın!
  • Nefes darlığı, yorgunluk, kalp hızı ve kan basıncınızı egzersiz öncesinde ve sonrasında takip edin.


     
    Türkiye Fizyoterapistler Derneği Üyesi Prof. Dr. Fzt. Sema Savcı, Güvenliğiniz İçin;

  • Egzersiz boyunca nefes almanızın ve kalp hızınızın artması normaldir, fakat konuşma testini geçebilmelisiniz(egzersiz yaparken konuşmaya devam etmek)
  • Dışarısı çok soğuk ya da çok sıcaksa egzersiz yapmayın.
  • Aktivite boyunca yorulmaya başlarsanız, durun ve dinlenin. Dinlenme sırasında solunum egzersizleri yapmanız dinlenmenizi kolaylaştıracaltır.
  • Ağır nesneleri kaldırmayın, itmeyin veya çekmeyin
  • Aktivitelerinizi gerçekleştirirken nefesinizi tutmayın
  • Yürüyüş sırasında rahat ayakkabılar ve giysiler giyin.

ETİKETLER : Prof. Dr. Fzt. Sema Savcı Kalp Yetersizliği tedavisinde yürümek önemli.
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
     
   
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer SAĞLIK haberleri
Anket
Şanlıurfaspor Bu Sene Şampiyon Olurmu
Evet
Hayır

Yazarlar

E-Mail Bülten Kaydı
Arşiv Arama
- -
© Copyright 2013 UrfaFlash.com . Tüm hakları saklıdır. Bu site Gazi SOFT haber yazılımı alt yapısı ile yapılmıştır.
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Anayasa Haberleri
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Şampiyonlar Ligi
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
DÜNYA
E-Devlet
M.E.B.
Avrupa Haberleri
Amerika Gündemi
Suriye İç Savaş
Arıkan Meselesi
e-sgk
bursa bayan escort bursa escort kızları bursa escort